Compressiesokken: waarom draag je ze en hoe kies je de juiste?

Kwaliteit hardloopsokken samen met hardloopschoenen zijn basics die zorgen voor hardlopen zonder pijn, blaren en schaafwonden. Compressiesokken hebben ook een aantal interessante eigenschappen die je als hardloper zult waarderen. We spraken met Petr Vabroušek, die een van de beste compressiesokkenmerken in Tsjechië vertegenwoordigt - SLS3, over compressiesokken en hun functie.

Op welk principe werken compressiekousen?

Compressiesokken of -mouwen spannen de kuitspier aan. Harder bij de enkel en geleidelijk minder omhoog (graduele compressie). Dit helpt het veneuze bloed terug te laten stromen, verlaagt de bloeddruk iets en verlicht spierpijn en het gevoel van zware benen.

Wat zijn hun onmiskenbare voordelen?

Compressiesokken zijn niet de redding voor hardlopers met een verkeerde looptechniek of loopafwijkingen zoals pronatie of supinatie. Dus wat zijn hun voordelen?

• Ondersteuning tijdens impact en rebound - De spier trilt niet zo veel en is krachtiger en minder beschadigd na de race of lange duurloop.
• Herstel - Geeft u een prettig aanspannend en knuffelend gevoel in de kuitspier.
• Warming-up - De voeten en kuitspieren worden opgewarmd als je sokken draagt.
• Reismaatjes - Als je vele uren reist, helpen ze enorm om zwelling in de voeten te beperken. Je kunt dus direct na aankomst op een nieuwe bestemming weglopen omdat je geen "zware benen" zult hebben.

Compressiekousen en bloedsomloop: ja of nee?

Sommigen zeggen dat kompressen helpen bij de bloedsomloop, anderen weerleggen deze bewering. In feite is dit een zeer moeilijk cijfer om te meten. Theoretisch zou het zo moeten zijn en sensationeel is het dat ook echt. Maar je kunt er niet 100% op vertrouwen. Krijg dus vooral kompressen voor spierondersteuning of herstel, niet voor een betere bloedcirculatie.

Waarom moet een hardloper compressiekousen dragen?

Met compressiekousen kun je langer en met minder vermoeidheid hardlopen. Als je van lange hardloopsessies houdt, mogen ze niet aan je ontbreken hardloop uitrusting. Een ander effect, vooral bij kwaliteitsmerken, is het verdwijnen van blaren. Bijvoorbeeld de beroemde Marathon Des Sables (een rittenkoers door de Sahara). Het Tsjechische team voltooide het in SLS3-compressiekousen zonder de dokterstent te hoeven bezoeken vanwege blaren. En een achtergrondinfo - ze waren een van de weinigen!

Hoe lang duurt het voordat een hardloper het effect van compressiekousen voelt?

Compressiekousen werken meteen. Meteen na het aantrekken is er een aangenaam strak gevoel. Vanaf de eerste hardloopstappen begin je het ondersteunende effect te voelen.

Hoe lang moet een hardloper compressiekousen dragen?

Dit is heel individueel. Je kunt ze gebruiken voor races, lange runs, herstel of lange reizen.

• Races / lange runs - Je kunt ze 's ochtends dragen voordat je naar een race of training gaat. Het is een signaal naar je benen en psyche dat "er iets gaat gebeuren". Het houdt je benen fris tijdens het hardlopen, zelfs na een lange reis. Kies voor triatlons compressiekousen, die je onder je wetsuit in het water kunt dragen en niet in het overgangsgebied hoeft te blijven.
• Herstel - Trek na een race of trainingssessie een tweede paar aan voor de rest van de dag om snel aan je herstel te beginnen.
• Langer reizen of staan - Houd in dit geval de compressiekousen of -mouwen altijd aan uw voeten tijdens de duur van de activiteit.

Voor korte en snelle runs laat u de compressiesokken in de la liggen en "verwent" u uw benen niet te veel. U besteedt waarschijnlijk meer tijd aan het aantrekken van sokken dan aan daadwerkelijk trainen. We raden echter zeker aan om tijdens een trainingssessie een nieuw paar sokken uit te proberen voordat je er een wedstrijd in gaat lopen.

Hebben compressiekousen nadelen?

Zoals Petr zegt: "Ik gebruik ze al meer dan 20 jaar en ben tot nu toe geen potentiële nadelen tegengekomen. Het enige is dat het langer duurt om ze aan en uit te doen." We kunnen bevestigen dat het aan- en uittrekken soms een echte uitdaging is!

Compressiekousen kiezen - Waarop letten?

Kies vooral voor een kwaliteitsmerk. De besten behouden 100% van hun functie, zelfs na honderd wasbeurten. En ze gaan vele jaren mee (wanneer ze worden gebruikt voor weekendraces). Klanten komen zelfs na 7-8 jaar naar Petrs voor een nieuw paar! Top4Running hardlopers hebben de gevonden Compressport, Craft, en CEP merken om de beste te zijn. Helaas verliezen veel merken het grootste deel van hun functionaliteit na 10+ wasbeurten. Vraag andere hardlopers naar persoonlijke ervaring en kijk wat bij jou past!

Een paar compressiesokken is een goede en praktische zaak voor elke hardloper. Voor hardlopen, herstel of reizen naar races. Bekijk het aanbod van Top4Running en kies!

Hardloop- en compressiesokken

En dank aan Petr voor de nieuwe en interessante informatie!