Hoe kies je hardlooptrails en welke voordelen leveren ze je op?

Hardlooptrails, ook wel bekend als trekkingstokken, hebben de afgelopen jaren aan populariteit gewonnen onder zowel hardlopers als andere atleten en outdoorliefhebbers. Deze kleine maar handige hulpmiddelen helpen je met stabiliteit, ondersteuning en hardloopefficiëntie. Ontdek hoe je hardloopstokken kiest en voor welke hardlopers ze het meest geschikt zijn!

Soorten hardloopstokken

In principe worden hardloopstokken onderverdeeld in twee categorieën:

Schokabsorberend (Anti-shock): Zoals de naam al doet vermoeden, verbergen schokabsorberende stokken een veersysteem dat schokken dempt (antishock). Ze bieden veel comfort tijdens het hardlopen. Een klein nadeel is dat je door de lichte demping af en toe een verminderd gevoel van stabiliteit kunt ervaren op technisch terrein.
Niet-schokabsorberend (Rigide): Stokken zonder veersysteem leveren betrouwbare stabiliteit op trails – op bospaden en onverharde paden. Aan de andere kant kun je tijdens langere stukken op een harde ondergrond de schokabsorptie gaan missen.

Silva

Unisex

Hole SILVA Walking Aluminum Cork - Groen

Hole SILVA Walking Aluminum Cork

€49,00

UNI

S/LAB

Unisex

Hole S/LAB ULTRA CARBON - Rood

Rood

~~€150,00~~ €142,50

Laatste laagste prijs

€120,00

115 130

Voordelen van hardlopen met stokken

Hardloopstokken bieden hardlopers een breed scala aan voordelen. De grootste zijn een betere stabiliteit, minder impact en een hogere hardloopefficiëntie.

Op het gebied van ondersteuning zijn hardloopstokken een onmisbare partner. Ze fungeren als extra contactpunten met de grond, waardoor ze stabiliteit en balans een boost geven. Op oneffen terrein zijn ze een ware redder in nood! Een ander prettig voordeel is schokreductie. Door een deel van je lichaamsgewicht naar de stokken te verplaatsen, wordt de schokbelasting op je gewrichten aanzienlijk verminderd, vooral bij het afdalen. Je knieën en andere gewrichten zullen die vorm van ondersteuning zeker waarderen! Tot slot helpen stokken de hardloopefficiëntie te verhogen. Bij correct gebruik worden de spieren van het bovenlichaam ingeschakeld. Dit herverdeelt de werklast en hoewel je benen nog steeds het zwaarste werk verzetten, helpen de stokken hen om een constant tempo aan te houden, zelfs over langere afstanden.

Silva

Unisex

Hole SILVA Walking Aluminum Cork - Groen

Hole SILVA Walking Aluminum Cork

Hole S/LAB ULTRA CARBON - Rood

Rood

~~€150,00~~ €142,50

Laatste laagste prijs

€120,00

115 130

Bekijk hardloopstokken

Hoe kies je de juiste hardloopstokken?

Niet alle stokken zijn gelijk! Je keuze maakt uit, dus houd rekening met de volgende factoren bij het beslissen.

1) Lengte

De lengte van de stok is cruciaal om hun maximale potentieel te benutten. Een algemene vuistregel is om je lengte in cm te vermenigvuldigen met 0,68. Het resulterende getal zou de ideale stoklengte voor jouw lengte moeten zijn. In ieder geval kun je kiezen voor verstelbare (telescopische) stokken. Ze zijn zeer flexibel en stellen je in staat om de hoogte vrij aan te passen naar jouw voorkeur.

2) Gewicht en materiaal

Stokgewicht en materiaal zijn nauw met elkaar verbonden. Het gewicht van de stokken wordt rechtstreeks beïnvloed door het materiaal waarvan ze zijn gemaakt.

Carbon stokken: Een ultralichte soort stok, waarbij een duurzaam, hoogwaardig paar rond de 300 gram of minder weegt. Perfect voor trail- en berglopers.
Aluminium stokken: Een zwaarder type stok, met een paar dat ongeveer 400–500 gram weegt. Ze zijn extreem duurzaam en zijn geschikt voor hardlopen, wandelen en zelfs alpineskiën.

Hoe lichter, hoe beter. Tijdens het hardlopen wil je absoluut geen extra gewicht meeslepen. Lichtgewicht carbon stokken behoren echter tot de duurdere optie, dus bedenk hoe vaak je ze gaat gebruiken. Als dat maar af en toe is, zullen aluminium exemplaren prima volstaan.

3) Gripontwerp

Het materiaal van de grip is een ander belangrijk aspect. Tijdens lange runs houd je de stokken immers urenlang vast. Ze moeten zowel comfortabel als praktisch zijn – de stokken mogen niet wegglijden of drukpunten veroorzaken. Grips zijn gemaakt van verschillende materialen, elk met zijn eigen kenmerken:

Rubber: Zwaarder dan andere materialen en heeft de neiging om te glijden als het nat is, maar het is wel de meest betaalbare optie.
EVA-schuim: Comfortabel en betrouwbaar om vast te houden; absorbeert trillingen effectief.
Kurk: Biedt dezelfde voordelen als EVA-schuim, maar is een natuurlijk materiaal en iets zwaarder.
Neopreen: Zorgt voor een stevige en comfortabele grip in de hand.
Plastic: Glijdt gemakkelijk uit de handen en kan niet goed tegen vocht of zweet.

Dit zijn algemene eigenschappen van elk materiaal. Iedereen heeft echter andere voorkeuren, dus we raden aan om de stokken in het echt te proberen om te testen wat voor jou het beste voelt.

Handriemen zijn ook verbonden met de grips. Ze zijn er als klassieke verstelbare riemen of als handschoenachtige riemen waarbij je de juiste maat moet selecteren.

Voor wie zijn hardloopstokken geschikt?

Hardloopstokken bieden voordelen aan een breed scala aan mensen. Maar aangezien wij hardloopspecialisten zijn, focussen we ons primair op hardlopen met stokken. De volgende type hardlopers halen er het meeste uit:

Trailrunners: Bij trailrunning kom je oneffen terrein, steile beklimmingen en technische afdalingen tegen. Hardloopstokken bieden onschatbare stabiliteit en ondersteuning, waardoor je veeleisende routes met meer vertrouwen en veiligheid tackelt.
Langeafstandslopers: Tijdens duurlopen en wedstrijden zoals marathons of ultramarathons verminderen hardloopstokken de belasting op gewrichten, banden en pezen in het onderlichaam. Dit vertraagt vermoeidheid en verlaagt het risico op gewrichtspijn. Bovendien zijn de stokken compact op te vouwen, zodat je ze op elk moment kunt opbergen in een hardlooprugzak.
Hardlopers die herstellen van blessures: Als je last hebt gehad – of nog steeds last hebt – van gewrichtspijn, bieden hardloopstokken extra ondersteuning en verminderen ze de stress op je knieën, enkels en heupen. Ze kunnen extra voordelig zijn tijdens revalidatie of bij de terugkeer naar hardlopen na een blessure.
Wandelaars die de overstap maken naar hardlopen: Gek op wandelen en uitzichten op de bergen, maar in de verleiding om die top op te rennen in plaats van te wandelen? Hardloopstokken zullen je uitstekend van pas komen en maken je overgang van wandelschoenen naar hardloopschoenensoepeler en veel leuker!